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          衰老有三個加速點

          2020-09-09 09:49:08

          衰老是任何人生活中不可避免的話題。人們不知道是什么時候發生的,但總是會突然注意到并感嘆:“我怎么老了?”前不久,俄羅斯科學院院士、老年學專家阿列克謝莫斯卡廖夫,在接受《共青團真理報》采訪時總結說,從生物學角度看,人類衰老有三個加速點,分別是45歲、60歲和75歲。對此,該報邀請國內權威專家進行解讀和指導。

          45歲:生殖功能障礙

          莫斯卡廖夫說,45歲時,人們開始慢慢失去生殖系統功能。根據紐卡斯爾大學教授托馬斯科克伍德的一次性軀體衰老理論,生物體的能量是有限的,可以用來維持和修復身體,也可以用來繁殖。如果選擇繁衍后代,你將面臨衰老。首都醫科大學附屬中華抗衰老保健協會和北京朝陽醫院的首席專家沈雁英,教授說,隨著預期壽命的延長,45歲似乎很少與衰老聯系在一起,因為在這個年齡,許多人在外表上是精力充沛和有能力的,但事實上,身體的一些器官在這個時候已經衰退,最典型的是生殖器官。

          就女性而言,通常在45-55歲進入更年期,生殖能力逐漸下降,直至絕經后完全喪失。雌激素是維持女性青春的重要因素。絕經后,女性雌激素水平會降低,從而加快衰老速度。最常見的是皮膚不再細膩有彈性,乳房下垂,陰道松弛,睡眠質量差。尿失禁和盆腔器官脫垂也可能因盆底功能老化而發生;鈣流失,誘發骨質疏松;陰道菌群失調導致陰道炎癥如果長期生活方式不健康,衰老會來得更快?!澳行陨彻δ芩ネ松酝?,一般在50歲左右開始衰退?!笔锥坚t科大學附屬北京朝陽醫院泌尿外科副主任醫師喬鵬,告訴記者,雖然男性在老年后仍有一定的生殖功能,但50歲后,生殖細胞會明顯減少,睪丸生精能力下降,精子活力和數量減少,性激素水平也會發生變化。所以這個階段也是前列腺炎、前列腺增生等泌尿系統疾病的高發時期。很多男性也會出現易怒、體力下降、心肺功能下降等身心變化,爬樓梯時可能會氣喘吁吁。

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          60歲:細胞分裂和組織再生變慢

          第二個轉折點是60歲,人到這個年齡,細胞分裂和組織再生開始變慢,一般人會得三種病。根據世界衛生組織的年齡分類,44歲以下的人叫年輕人,45~59歲的叫中年人,60~74歲的叫青壯年老人,75歲以上的叫老年人。沈雁英說,60歲屬于“早期老年”,老年剛剛開始。此外,醫療水平提高了,預期壽命延長了。所以此時身體雖然已經進入老年,但并不會突然衰老,而是會逐漸發生變化,比如減緩細胞分化,降低人體的代謝水平,降低消化系統、心血管系統、呼吸系統、神經系統的功能?,F階段高血壓、高血脂、糖尿病等慢性病發病率明顯上升。

          60歲的人心理壓力不小。一方面,現階段老年人面臨退休,社會角色向家庭角色轉變,自我價值感容易喪失。失落和沮喪會找上門來。另一方面,60歲的人大多面臨著“老幼不分”的局面。住在家里的父母年紀大了,可能生活自理有困難,孩子工作忙,孫子孫女需要照顧。長期的身心疲憊和壓力會加速衰老。

          “問題是有些60多歲的人沒有意識到衰老的發生,沒有提前做好準備?!鄙蜓阌⒄f,中國人經常有拒絕接受老年的精神,這在心理上并不是壞事,但這可能會給他們的健康帶來隱患。有些人60多歲了還覺得健康,沒有體檢,對健康問題視而不見,或者健康素養低,不知道如何預防疾病,即使發現癥狀,也不知道如何應對。

          沈雁英說,對60歲的人來說,正確的生活方式是“在心理上失去10年,在生活中增加10年”。具體來說,心理上,不要害怕衰老,保持年輕積極的心態,與年輕人交流,接觸新鮮事物,對生活保持熱情和好奇心;培養個人愛好,盡可能融入社會生活。身體健康方面,忌逞強,定期體檢,盡早學習慢性病知識,注意慢性病的預防;堅持健康的生活方式,飲食清淡,控制血脂、血糖、血壓,多運動,但不要做劇烈運動,選擇一種適合老年人的中國傳統太極拳(太極拳)、快走、慢跑等項目。75歲:加速老化帶來各種慢性病

          據莫斯卡廖夫,說,75歲以后,人們的衰老過程加快了,許多人意識到衰老的到來,開始變得謹慎。在此期間,老年人的健康狀況會發生明顯變化,如行動遲緩、食欲不振、睡眠不佳等,往往伴隨著各種健康問題,生活質量也會受到影響。莫斯卡廖夫解釋說,此時,人類結締組織的細胞外基質將失去其功能,慢性病的數量將平均增加到七種。

          根據沈雁英,的說法,75歲以后衰老的加速與慢性病的持續存在密切相關。在這個階段,人體已經進入了十幾年的老年期,六十年代身體存在的所有疾病在這個階段還在繼續甚至加重。同時,不良習慣、壓力、環境等因素都會加速衰老?!叭绻藗冊?0多歲時就應該注意預防慢性病,那么在75歲以后就應該學會如何控制慢性病?!?/span>

          沈雁英建議,75歲以上的老年人首先要了解自己的健康狀況,加強慢性病的控制,學習慢性病管理的知識,堅持按時服藥,遵醫囑,配合護理。其次,75歲以后的鍛煉尤為重要。永遠不要因為老了就不愿意搬家,也不要因為老了就不敢出門。建議選擇一些比較安全的有家人陪伴的活動,比如散步,打一種中國傳統太極拳(太極拳),做力所能及的家務。另外,現階段老年人的心態要學會看開,放輕松,不要太著急。年輕的時候關心社會,關心別人,但是75歲以后,老人要學會向內看,多關心自己,知道健康是為了給孩子減輕負擔。

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